powrót do treningów

Kondycja wzrośnie pod wpływem treningów. Na początek same treningi rozruszają metabolizm. Jeśli chcesz koniecznie interwały czy aeroby to lepiej w DNT. W takim razie zaugam bardziej doswiadczonemu koledze i narazie zostane przy samym FBW 3x w tygodniu. Dzis juz i dieta sie posypala i papierochow wypalilem za dwoch. No ale tak bywa, za duzo stresu [...]

[...] atrakcjami. Zastanów się czy chcesz dalej tak się katować czy jednak jesteś gotowa na zmianę odżywiania i treningów. Musisz też wiedzieć, że naprawienie tego, co zepsułaś i powrót do prawidłowego odżywiania może spowodować chwilowe przytycie jakieś 2-3kg. Za to jak schudniesz, to będzie to efekt trwały i przede wszystkim zdrowy. Na początek [...]

DZIEN NIETRENINGOWY Ogolnie mega zakawasy na nogach i posladkach po wczoraj, lightowo na rozruch poszlo kilka serii na malych ciezarach na klatke. DIETA: nie powrot do normalnych treningow i normalnej diety juz wkrotce (05.01)

barano90 mógł byś opisać jakoś w skrócie jak to wszystko wygląda po zabiegu cięcia? Ile taki full powrót do normalności trwa i wgl? Da się jakoś w miarę chodzić i wgl? Bo mówiłeś wcześniej że nie będę musiał rezygnować z treningów ( wiadome nogi odpadają całkowicie ) ale górę normalnie będę mógł sobie jakoś w miarę ćwiczyć? Po tym cięciu zostaje [...]

hahah no no wiadomo stare przyzwyczajenia moment wracaja jak czlowiek poczuje odrobine luznego jedzenia :) ale 1 pazdziernika juz ma byc powrot do redukcji i normalnych ciezkich treningow takze cel napewno jest bo przeciez nie mozna z takim grubym d0pskiem biegac po ulicy :)

[...] z dumną nazwą internet games 8-) i tak jak przypuszczałem z tyłu znajduje się kabel eternet :-P Za to żarcie, baseny i plaża super. No i ceny niskie ;-D Ale czekam już z utęsknieniem na powrót do Polski, normalnego jedzenia i treningów, bo ile w końcu można się objadać i alkować... :-? Zmieniony przez - stranger54 w dniu 2016-09-21 21:33:23

Adman na redukcji ma to sens ale dawka mniejsz musi byc , np 2 jaja zamiast 3ch a oczywiscie jedynie sluszna wg nmnie redukcja jest na diecie LC z niska iloscia powtorzen i w miare duzym ciezarem - wowczas nie tracisz wypracowanych miesni Michahal nie napisałeś w jakie dni możesz chodzić na siłownie więc Ci nie odpowiem w jaki sposób podzielić [...]

[...] wstapiło że tego samego dnia ulżyłem se jeszcze 5 razy. Później waliłem se przez kolejne 6 dni aż do dzisiaj copdziennie rano, w 2 dni nietrenigowe po 2 -3 razy. Efekty: -powrót do dawnego obwodu + 1 mm -aż sche się ćwiczyć -używam normalnie tych ciężarów co zawsze -zakwasy i pompa -wreszcie można sie na czymś skupić. To by było na tyle. To [...]

[...] była "współczynnikiem przepuszczalności jelitowej". Większość glutaminy, która pochodzi z diety trawiona jest w jelitach gdzie wspiera ich pracę oraz przyspiesza powrót do obiegu. Osobą zażywającym antybiotyki i środki przeciwzapalne, szczególnie zaleca się przyjmowanie glutaminy, gdyż środki te mają zgubny wpływ na wnętrze naszego [...]

[...] wyprawa w góry, tym razem rowerowa 2h. Jazda jest zupełnie inna, czuć jak przy pojazdach pracuje całe ciało, poslady az pieka, czwórki i łydki - teraz trzesa mi się jak galareta;-) ogólnie rzecz biorąc -uwielbiam:-) Jutro powrót, wiec od poniedziałku wracam do treningów. Miska czysta, obfita:-) Suple-odpoczywam od wszystkiego te kilka dni

[...] to systematycznie, 4 razy w tygodniu. Dwa tygodnie temu powróciłem do treningów po przerwie 4 miesięcznej spowodowanej kontuzją(złamanie kości strzałkowej) - moim celem jest powrót do formy sprzed przerwy a następnie chciałbym się skoncentrować na budowaniu czystej masy mięśniowej - Możliwości czasowe to 6 dni w tygodniu, oprócz niedzieli, [...]

[...] w regeneracji uszkodzonych tkanek. Ja miałem naciągnięte tkanki w barku i stan zapalny. Staw strzela nadal i pewnie będzie strzelał do końca życia w pewnych położeniach, ale to nie jest najważniejsze. Ważny jest powrót do sprawności. Mi to zajęło ok. pół roku. Już nie ma śladu po kontuzji. Dużo pomogły mi ćwiczenia bez obciążenia, basen itp.

[...] Na pewno jak będzie zastój to już dodam kcal bo bez sensu się ograniczać z kcal jak nie ma efektu :P Dylematy, dylematy :P Trening też będę zmieniać. Ten układałam na powrót na siłownię. Już się ciało zaadaptowało do treningów siłowych i mam ochotę na coś innego. A jak się będę nastawiać na budowę to na pewno chciałabym ramiona przycisnąć, [...]

[...] spowodowała ich redukcję i to dlatego zaczęłaś tyć po powrocie do normalnego odżywiania. Efekty? Nie nastawiaj się na szybkie efekty. Szybki spadek wagi oznacza szybki powrót do otyłości. Ja się zredukowałem z 100 do 80kg w 8 miesięcy. Efekty zauważysz pewnie po 2 miesiącach ale pamiętaj, że odchudzanie to proces rozłożony w czasie, [...]

sniadanie- 2-3 kromki na razowym pieczywie z tym co akurat jest w lodowce (zazwyczaj ser jakas wedlina drobiowa i warzywko) w pracy - jem drugie sniadanie jakas kanapke z bialego pieczywa i mala sałatke w bufecie pomiedzy praca i uczelnia- zazwyczaj jem cos na miescie normalny obiad zazwyczaj ryz filet z kurczaka w panierce i surowka po uczelni [...]

[...] lecisz to co sie dziwisz ze juz rady nie dajesz? :)) Nie zastanowil cie ten wysoki Estro? e2 rosło wraz z testosteronem jak zacząłem znowu aktywnie i intensywnie ćwiczyć, powrót do ciężkich treningów nadszedł wraz ze spadkiem libido. Pomyślałem, że jak zacznę trzaskać sumiennie nogi, będę brać TT, żeń-szenie itd to ta sytuacja się poprawi. [...]

09.08.14 PUSH Wyciskanie leżąc płaska 70x6 / 80x6 / 90x6 / 95x6 Wyciskanie żołnierskie 50x6 / 55x6 / 60x6 / 65x5 Wyciskanie leżąc skos dodatni 60x8 / 70x8 / 80x7 / 60x12 Wyciskanie wąskim chwytem 70x8 / 80x8 / 60x12 Prostowanie ramion 30x8 / 32,5x8 / 35x8 / 30x12 Powrót do regularnych treningów, ostatnie 2 tyg to nieco tych dni treningowych [...]

[...] sportowej burzliwa i z długą przerwą, jak moja:-) Fajnie, że wracasz, wszystko czarno na białym rozpisane. Siady ładne:-) Powodzenia! Dzięki Czawaj! Przygoda burzliwa, ale powrót do typowych treningów siłowych, sylwetkowych był najlepszym pomysłem ostatni czasy. Jest motywacja i bardzo się cieszę, że również wróciłem na sfd.pl z prowadzeniem [...]

...chyba słabe więc te rady; mówisz, że powracasz do treningów po przerwie- zastosuj więc ACT, albo ew. FBW- sa to najlepsze metody dla szybkiefgo powrotu do formy, staraj sie jednocześnie o dobra diete a powrót bedzie ze wzrostem mięsni i spadkiem tk. tluszczowej.

[...] lekko na dodatni bilans kalorii. 6. na 99% tak ;p . wykonaj może podstawowe badania z krwi w labie. No i powiedz oczywiście jak ta twoja dieta wygląda w ogóle, tryb życia itp. - bo to są podstawy, jeśli o nie nie zadbasz to powrót do normalniej dyspozycji może trwać wspomniane lata. Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2017-07-26 11:58:59